在生活中如何预防颈椎病？_杭州江城骨科医院骨病研究院

在生活中如何预防颈椎病？

来源：杭州骨科医院??发布时间：11-27

　　要是自己有出现脖子发硬、酸痛、经常落枕或是受凉后出现了轻微的疼痛，这些症状都是颈椎病早期症状表现，这是在向你传递健康的警报，提醒你该保养颈椎，预防颈椎病。那么如何预防颈椎病呢？首先你要了解，颈椎部的症状表现是因为颈椎部血液循环变差、肌肉痉挛所导致的。

　　理疗：小小热毛巾缓解妙处大

　　防治颈椎病小妙招

　　医生建议患者朋友们可以毛巾热敷来改善这些不适的症状：中医上讲“温则通，通则不痛”，用毛巾热敷实际上就是达到温通的效果。热敷时，应选择洁净的毛巾，在40—45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。较好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，较好交替使用。每次热敷时间15—20分钟，每天敷3—4次。

　　食疗：丰富营养缓解疲劳

　　颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中，钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素；维生素B、E则可缓解疼痛，缓解疲劳。

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